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2019-09-18 10:23:01 1773次浏览

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人老不讲筋骨为能

1.俗话说：“人老不讲筋骨为能”。老人在参加体育锻炼时，如果高估自身实力，或可导致意外伤产生，其中最容易出现的就是软组织损伤。“老人软组织退化较快，且损伤后不易恢复。”李卫平说，老人坚持体育锻炼是好事，但务必掌握好“度”，绝不能得意忘形或自认宝刀未老，在运动幅度、力度、时长上逞强，否则很容易伤身。

2.运动过度也是一大禁忌，虽然过长时间或过大强度的锻炼，不会当下造成明显损伤，却会促使身体释放大量激素分解蛋白产生能量来补充过度运动的需要，由此造成身体组织过多消耗，加快身体器官组织的衰老。而且过度运动会加重心脏负荷，长期下去，会造成心脏功能衰退，反而有害于身体。

3.老年人骨质疏松、骨质增生、健忘、耳聋、眼花、肌肉姜缩、疲乏无力、味觉减退、食欲下降、欲望减退等，均为自然生理变化。这些变化一定程度上引起老年人的生活不便，但是，也有自我保护的积极意义。老年人体质下降，中医讲其“元气”即将耗尽。在这种情况下，老年人行动迟缓、兴趣淡澳等则有利于节约其“生命能童”，延长生命。假如一个高龄老人，眼尖耳灵，嗅觉灵敏，胳臂腿麻利，天天蹦蹦跳跳，通宵熬夜忙碌，那么他可能离心脑血管意外就不远了。就好比一辆很旧的汽车，车胎、刹车件、发动机等都老化了，如果慢腾腾地跑，可能还不至于出什么大事。如果让它风驰电掣，那么它不是爆胎，就是刹车失灵。所以中国武术界有个谚语:“人老不讲筋骨为能。”现代生物学也认为:动物的寿命和心率成反比。比如龟、大象的心率慢，其寿命就长;反过来，老鼠、麻雀的心率快，其寿命就短。“生命能童”仿佛是有定额的，心率快则消耗就快，寿命就短;心率慢消耗的“生命能量”就慢，寿命就长